Love Them Deeply, But Never Lose Yourself: Understanding the Boundaries of Emotional Responsibility

One of the most beautiful things about being human is our ability to love, care for, and support the people around us. Whether they are our children, parents, partners, family members, or friends, we naturally want to see them happy. We want to protect them from pain, make their lives easier, guide them through difficult situations, and stand beside them whenever they need us.

But sometimes, in our desire to make life better for the people we love, we forget something important: We can support someone through their journey, but we cannot live that journey for them.

There is a difference between loving someone and taking responsibility for their entire emotional well-being.

The Fine Line Between Caring and Carrying

Caring for others is a responsibility that comes naturally with meaningful relationships. We should be compassionate, understanding, supportive, and willing to help when someone we love is struggling.

However, caring does not mean becoming responsible for every emotion they experience.

Somewhere along the way, many of us begin confusing love with emotional responsibility. We feel guilty when someone is upset with us. We sacrifice our peace to avoid disappointing others. We constantly adjust our decisions to ensure that nobody feels uncomfortable or unhappy.

We even try to solve problems that others need to face themselves because watching them struggle makes us uncomfortable.

While these actions may come from a place of love, they can gradually become emotionally exhausting.

The problem begins when someone else's happiness becomes more important than your own emotional well-being.

Everyone Has Their Own Journey to Complete

Every individual has a unique journey in life. Each person has their own choices to make, mistakes to experience, challenges to overcome, and lessons to learn.

Sometimes, the most loving thing we can do is allow people to experience those lessons for themselves.

We can offer advice, but we cannot make their decisions. We can provide support, but we cannot remove every obstacle from their path. We can encourage them, but we cannot force them to change.

When we constantly step in to protect others from every difficult experience, we may unintentionally prevent them from developing the strength and confidence they need to handle life independently.

Love should empower people, not make them dependent on us for every emotional difficulty.

You Are Not Responsible for Managing Everyone's Emotions

1. One of the most difficult lessons in relationships is understanding that people are allowed to feel disappointed, frustrated, sad, or unhappy, even when we have done nothing wrong.
2. You can make the best decision for yourself and someone may still disagree with it.
3. You can establish a healthy boundary and someone may feel uncomfortable with it.
4. You can say no to a request and someone may feel disappointed. That does not automatically mean you have done something wrong.
5. Being a good person does not mean keeping everyone happy at the expense of your own peace.
6. You are responsible for your behaviour, your intentions, your words, and the way you treat people. But you cannot control how everyone interprets your actions or manages their emotions.
7. Learning to accept this distinction is an important part of emotional maturity.

Healthy Boundaries Are Also an Expression of Love

Many people misunderstand boundaries. They believe that setting limits means becoming selfish, distant, or uncaring.

But healthy boundaries are not about loving people less. They are about maintaining relationships without losing yourself in the process.

You can love your family without agreeing with every decision they make.

You can support your partner without taking responsibility for every problem they experience.

You can care deeply about your children while allowing them to develop independence.

You can be a good friend without being available every moment of every day.

Boundaries help us understand where our responsibilities end and where another person's responsibilities begin.

They allow relationships to grow through mutual respect rather than guilt, pressure, or emotional dependence.

Stop Sacrificing Your Entire Life to Keep Others Comfortable

There is a difference between making occasional sacrifices for people you love and constantly sacrificing yourself to maintain their happiness.

If you are always adjusting your needs, suppressing your feelings, compromising your values, and ignoring your own emotional well-being, it may be time to reconsider the balance in your relationships.

Your dreams matter.

Your happiness matters.

Your mental peace matters.

Your personal growth matters.

You are also a human being with emotional needs, limitations, and aspirations. You deserve the same kindness and understanding that you continuously offer to others.

You do not have to carry everyone's emotional weight to prove that you love them.

And you do not have to abandon yourself to become a good parent, partner, child, sibling, or friend.

Love Without Losing Yourself

Perhaps one of the greatest forms of emotional maturity is learning how to love people without trying to control their lives or take ownership of their happiness.

Be there when they need support. Listen when they need someone to talk to. Offer guidance when they ask for it. Show compassion when they are struggling.

But also allow them the freedom to make their own choices, experience their own consequences, and discover their own strength.

Remember that supporting someone does not mean carrying them forever.

You can walk beside someone without carrying their entire journey on your shoulders.

You can care without controlling. You can support without sacrificing your identity. And you can love someone deeply while still choosing yourself when necessary.

Final Thoughts: Healthy Love Knows Where to Draw the Line

Life becomes emotionally healthier when we understand that love and responsibility are not the same thing.

Be responsible for the love you give, the care you show, and the way you treat people. But allow others to take responsibility for their own choices, emotions, and emotional well-being.

You cannot spend your entire life trying to make everyone happy while forgetting that you have a life of your own to live.

Love them. Support them. Guide them. Be there for them. But never lose yourself in the process.

Because healthy love is not about carrying everyone else's emotional burdens. It is about standing beside the people you love while allowing them to walk their own paths.

Sometimes, the healthiest thing you can do for someone you love is to let them live their own life—and give yourself permission to live yours.

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The Insurance of Life

Life is unpredictable, filled with joy, challenges, and unexpected moments. The poem captures this journey, highlighting how life insurance acts as a promise to protect those we love. It’s not just about money—it’s about ensuring dreams endure, even when life takes unexpected turns.

From teaching us resilience through tough times to cherishing memories with loved ones, the poem reminds us to show kindness and secure what matters most. Life insurance is a simple act of love, a way to care for family and build a legacy of grace.

Life is a path with twists and turns, Some days it shines, some days it burns.
Some friends stay close, hold our hand tight,
Others slip away into the night.

Good times bring smiles that light up our way,
Tough times teach lessons that shape what we say.
The worst leave scars, but we learn and grow,
The best leave memories that forever glow.

Life insurance is a promise we make,
For those we love, for their heart’s sake.
Not just for money or things we might lose,
But to keep dreams alive, for the ones we choose.

Some let us down when we trust them the most,
While others surprise us, their kindness a boast.
Some see our flaws and still share in our cheer,
Others wipe tears when our mistakes appear.

Don’t blame or judge when life feels unfair,
Instead, show love, show you truly care.
Protect what matters, with heart and with grace,
For love is the light in life’s every place.

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खुश कैसे रहें ? How to be happy?

प्रसन्नता को संतुष्टि के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। यह अंदर से अपने आप आती है, कोशिश करने से नहीं। अगर हम सोचते हैं की इसके बारे में सिर्फ सोचकर ख़ुशी हाशिल की जा सकती है तो यह गलत है | ऐसा करने से आप अस्थाई रूप से खुश हो सकते हैं लेकिन स्थाई रूप से खुश नहीं रह सकते | आइये कुछ इसे तरीकों के बारे में बात करते हैं जो खुश रहने में हमारी मदद कर सकते हैं।

काम को एकाग्रता से करें

अध्ययन में यह पाया गया है कि एक भटकता हुआ मन कभी भी एक खुश मन नहीं हो सकता । मन का भटकना नकारात्मक विचारों को आकर्षित करता है। जब हम कोई काम पूरी एकाग्रता से करते हैं तो हमे एक ख़ुशी का अनुभव होता है क्योंकि उस समय हमारे मन में कोई और विचार नहीं होता और हम खुश महसूस करते हैं | सार्थक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करना बहुत सुखद होता है। इसलिए प्रसन्नता के लिए यह आवश्यक है कि अपने मन को इधर-उधर न भटकने दें।

अपने दीमाग को व्यस्त रखें

अपने दीमाग को व्यस्त रखें : जब हम किसी इसे काम में व्यस्त होते हैं जो हमे पसंद है और उस काम के सार्थक परिणाम होने वाले हैं तब हम सबसे ज्यादा खुश होते हैं । उस समय हमारा ध्यान केवल उस पर होता है जो हम कर रहे होते हैं। एक व्यस्त दिमाग नकारात्मक और अनावश्यक विचारों से को दूर रखता है इसलिए हम खुश रहते हैं। अतः प्रसन्न रहने के लिए अपने मन को सार्थक कार्यों में व्यस्त रखना अत्यंत आवश्यक है।

खुशी अपने भीतर खोजें

आज के समय में अधिकांश ऐसे लोग अपनी खुशी के लिए दूसरों पर निर्भर रहते हैं। जब कोई हमें निराश निराश करता है या हमरे अनुरूप काम नहीं करता तो हम दुखी और उदास महसूस करते हैं । हमने अपनी ख़ुशी की चाबी किसी और को दे रखी है | यह ठीक नहीं है | हम अपनी खुशी के लिए दूसरे पर निर्भर क्यों हैं? दूसरों के भरोसे न रहें। खुशी बाहर से नहीं बल्कि अपने अंदर से आती है। हमारी खुशी और संतुष्टि के लिए केवल हम ही जिम्मेदार हैं। आपकी भावनाओं को बेहतर बनाने के लिए आपके अलावा कोई भी जिम्मेदार नहीं है। आप किसी के साथ खुश रह सकते हैं लेकिन किसी के कारण नहीं |

पर्याप्त नींद लें

हम सभी जानते हैं कि नींद हमारे शरीर की थकान को दूर करने और खुद की मरम्मत करने में मदद करती है। यह हमें किसी काम पर केंद्रित होने और अधिक काम करने की शक्ति भी प्रदान करती है | बीपीएस की एक रिसर्च से साबित हुआ है कि नींद नकारात्मक भावनाओं के प्रति हमारी संवेदनशीलता को प्रभावित करती है। अध्ययन में यह पाया गया है कि जो लोग दोपहर में बिना झपकी लिए काम करते हैं वे नकारात्मक भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। पर्याप्त नींद शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जागने के बाद आप कैसा महसूस करेंगे यह इस बात पर निर्भर करेगा की आप कितनी अच्छी तरह सोये हैं | । इसलिए पर्याप्त नींद लें |

दूसरों की मदद करें

दूसरों की मदद करना खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका है। जब हम दूसरों की मदद करते हैं तो इसमें हमरा खुद का कोई स्वार्थ नहीं होता। हमने बिना अपने निजी स्वार्थ के ऐसा करते हैं । जितनी ख़ुशी दूसरों पर कुछ पैसे खर्च करने से मिलती है उतनी खुद के लिए सामान खरीदने से नहीं मिलती है। जब हम दूसरों की मदद करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क सकारात्मक प्रभाव वाले हार्मोन स्रावित करता है। इसलिए संतुष्टि पाने के लिए दूसरों की मदद करें।

आभारी रहें

आभार व्यक्त करना हमारी संतुष्टि के लिए बहुत उपयोगी है। दूसरों का आभार प्रकट करने से हमरे विचारों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है | जब हम आभार व्यक्त करते हैं तो इससे हमें संतुष्टि का अनुभव होता है। किसी का थोड़ा सा एहसान करने के लिए भी धन्यवाद करना चाहिए | इससे सकारात्मक उर्जा का संचार होता है | किसी के प्रति कृतज्ञ होने से हमारी जीवन शैली और हमारे व्यवहार पर बहुत प्रभाव पड़ता है | कृतज्ञता का भाव ही सुख है। जब हम किसी के प्रति कृतज्ञ महसूस करते हैं, तब हमारे मन में घृणा और शिकायतों के लिए कोई स्थान नहीं रहता जोकि वास्तविक खुशी की निशानी है। इसलिए हमेशा आभारी रहें।

ध्यान (Meditation)

ध्यान की विधि प्राचीन काल से ही शांत रहने के लिए एक उपयोगी विशी रही है | अगर ध्यान निरंतर रूप से किया जाये तो इसके अभूतपूर्व परिणाम होते हैं | ध्यान करने से हमें ख़ुशी और संतुष्टि का अनुभव होता है | ध्यान के बाद हमें शांति और जागरूकता का अनुभव होता है। ध्यान तनाव और चिंता को दूर करने के प्राचीन और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि ध्यान के निरंतर अभ्यास से हमारी सोचने की क्षमता बढ़ती है और हमारे सोचने के मानदंड व्यापक होते हैं। इसलिए निरंतर ध्यान का अभ्यास करें।

दूसरों से तुलना करने से बचें

अपनी तुलना दूसरों से करना एक आम आदत है। यह हमारे समाज में, हमारे कार्य स्थल पर या सोशल मीडिया पर हो सकता है। दूसरों से तुलना करने से असंतोष का भाव प्रकट होता है। यह हमारे आत्मसम्मान को कम करेगा और चिंता और अवसाद पैदा करेगा। जब हम अपनी तुलना दूसरों से करते हैं तो हमारा ध्यान दूसरों के कार्यों पर तो जाता है, अपने भीतर नहीं। खुशी के लिए ध्यान अपने भीतर होना चाहिए। इसलिए दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें।

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Facts Related To Suicide

आत्महत्या एक गंभीर मनोवैज्ञानिक एवं सामाजिक समस्या है | विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार हर साल 7 लाख लोग आत्महत्या से अपनी जिन्दगी ख़त्म कर लेते हैं और इससे कई गुना आत्महत्या की कोशिश करते हैं | एक शोध के अनुसार वर्ष 2019 में 15 से 19 वर्ष के युवाओं में मृत्यु का चौथा सबसे कारण आत्महत्या था | विश्व की 20 प्रतिशत आत्महत्या कीटनाशक के सेवन से होती हैं जोकि ग्रामीण इलाकों में ज्यादा होती है | इसके अलावा फांसी और आग लगाना आत्महत्या के मुख्य तरीके हैं | इस गंभीर समस्या का जल्द ही कोई समाधान होना चाहिए |

आत्महत्या के कारण :

इसके कुछ प्रमुख कारण इस प्रकार हैं –

तनाव और अवसाद ( Tension and depression) है – इसे आत्महत्या का सबसे प्रमुख कारण माना जाता है | अवसाद या डिप्रेशन बहुत जटिल प्रक्रिया की उपज है | हम किसी के बात को लेकर परेशान हो सकते हैं , यह सामान्य लक्षण जिसमें चिंता की कोई बात नहीं है| लेकिन जब यह स्थिति कुछ दिन या सप्ताह तक लगातार रहती है तो वह अवसाद (depression) का रूप ले लेता है| यही अवसाद आत्महत्या का कारण बनता है| अधिकतर मामलों में पाया गया है कि अपनी समस्यायों से पीछा छुडाने के लिए आत्महत्या जैसा कदम उठाया जाता है | ऐसी स्थिति बन जाती है जिससे लड़ने की बजाए

जिन्दगी ख़त्म कर लेना आसान लगने लगता है और इसलिए यह कदम उठा लिया जाता है |

मानसिक बीमारी – अगर कोई व्यक्ति मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं है तो उसके आत्महत्या करने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि दिमाग में आने वाले विचारों पर उसका कोई नियंत्रण नहीं होता और वह इन विचारों से जो रास्ता बनता है उसी पर चल पड़ते हैं जोकि उन्हें खुद की हत्या करने पर मजबूर कर देता है |

खोने का डर - किसी चीज़ के खोने का डर भी आत्महत्या का मुख्य कारण है | इसमें शिक्षा के क्षेत्र में असफलता, वितीय अस्थिरता, नौकरी खोने का डर, सामाजिक इज्जत खोने का डर आदि शामिल हैं| उच्च शिक्षण संस्थानों में आत्महत्या के बहुत से मामले आ रहे हैं जो असफलता के डर से आत्महत्या का उदाहरण है |

आशाहीनता – आशाहीनता एक व्यक्ति को गलत रास्ते पर ले जाती है| एक आशाहीन व्यक्ति के दिमाग में एक बात स्थाई हो जाती है कि जीवन में कुछ भी बाकि नहीं है इसलिए वह सब कुछ छोड़ने को राजी हो जाता है और आत्महत्या कर लेता है |

सामाजिक अलगाव – जिस व्यक्ति का सामाजिक बहिष्कार कर दिया जाता है या ऐसी स्थिति उत्पन्न होने के आसार हो जाते हैं तो व्यक्ति के मन में आत्महत्या के विचार प्रबल हो जाते हैं | क्योंकि सामाजिक अलगाव एक दर्द उत्पन्न करता है जिसे कुछ लोग सहन नहीं कर सकते आत्महत्या जैसा कदम उठा लेते हैं |

पारिवारिक मतभेद- आत्महत्या का यह कारण समाज के हर तबके में देखने को मिलता है | एक परिवार में आपसी मतभेद होने एक सामान्य घटना है| लेकिन इससे कुछ लोगों के अहंकार को ठेस पहुँच जाती है और वो आत्महत्या कर लेते हैं | ऐसे लोग मानसिक रूप से कमजोर होते हैं|

रोकथाम के उपाए:

आत्महत्या का सबसे प्रमुख कारण होने के कारण अगर हम डिप्रेशन को नियंत्रित करने में सफल हो जाते हैं तो आत्महत्या की संभावना को काफी हद तक कम किया जा सकता है | इसलिए हम डिप्रेशन को नियंत्रित करने के उपाए की चर्चा करेंगे|

शर्तहीन रिश्ते (unconditional relation) - हमारी जिंदगी में कुछ रिश्ते ऐसे होते हैं जो बिना किसी शर्त के होते हैं | जैसे माँ का रिश्ता, माँ का प्यार शर्तहीन होता है | उसे अपने बेटे से प्यार करने के लिए किसी शर्त की जरुरत नहीं होती| ऐसे रिश्ते बहुत जरुरी होते हैं और सब की जिंदगी में ऐसे व्यक्ति जरुर होने चाहिए जिससे हम खुलकर बात कर सकें| कुछ दोस्त भी इसे हो सकते हैं जिनके साथ हम अपनी हर एक बात साझा कर सकते हैं | ऐसे दोस्त या कोई और व्यक्ति जिसके साथ हम बिना किसी डर के पुरे विश्वास के साथ हस अच्छी या बुरी बात कर सकते हैं , जीवन में बहुत जरुरी हैं | ये हमे तनाव और अवसाद से मुक्त करते हैं| इसलिए डिप्रेशन को दूर करने के लिए शर्तहीन रिश्तों की बहुत जरुरत होती है|

भाव व्यक्त करना ( Expressive) - अपने अन्दर के भाव व्यक्त करना तनाव से बचने का एक कारगर तरीका है | जो व्यक्ति अपनी हर छोटी-बड़ी, अच्छी-बुरी, हल्की या गंभीर बात को व्यक्त कर देता है उसे तनाव और अवसाद होने की संभावना बहुत कम हो जाती है| इसलिए अपने भाव को व्यक्त करना आपके अंदर के बोझ को कम कर देता है जिससे मन में आत्महत्या के विचार आने की संभावना कम हो जाती है |

लोग क्या कहेंगे – आज के समय में हम इस बात बात की बहुत ज्यादा परवाह करने लगे हैं की हमारे किसी के काम करने या न करने से लोग हमारे बारे में क्या कहेंगे | यह विचार हमारे दिमाग में एक शक पैदा कर देता है जो किसी भी काम को करते समय हमारे दिमाग में एक डर पैदा कर देता है और यह डर कैंसर के समान होता है | जो समय के साथ साथ और बड़ा हो जाता है और एक दिन भयानक परिणाम लेकर आता है | इसलिए इस बात की परवाह करना छोड़ देना चाहिए की लोग मेरे बारे में क्या कहेंगे क्योंकि लोग तो तब भी कुछ कहेंगे जब तुम कुछ नहीं करोगे|

नकारात्मकता( Negativity)- किसी भी तरह की नकारात्मकता मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है| यह नकारत्मक व्यक्ति हो सकते हैं, नकारात्मक समाचार हो सकते हैं या नकारात्मक सोच हो सकती है| क्योंकि अगर हम अपने दिमाग को नेगेटिव इनपुट देंगे तो उसकी आउटपुट भी वेसी ही होगी| लगातार किसी विषय के बारे में नकारात्मक सोचने से उसके बारे में गलत धारणा बन जाती है जिसका दूरगामी परिणाम हमेशा गलत होता है|

इसलिए हमेशा नकारात्मक लोगों से दूर रहना चाहिए और सोशल मीडिया पर चल रही नकारात्मक समाचारों से दुरी बना कर रखनी चाहिए | सकारात्मक सोच के साथ के साथ हर काम करना चाहिए जिसके सकारात्मक परिणाम होंगे|

प्रतिस्पर्धा की भावना (Competition)- आज के समय में हर क्षेत्र में प्रतिस्पर्धा(Competition) है चाहे वह carrier हो, वितीय क्षेत्र हो या उच्च जीवन जीने की लालशा हो | हालाँकि सफलता पाने के लिए प्रतिस्पर्धा की भावना होना बहुत जरुरी है लेकिन एक निश्चित सीमा तक ही यह उचित है | जरुरत से ज्यादा प्रतिस्पर्धा की भावना असफल होने पर डिप्रेशन का कारण बनती है | इसलिए कभी भी कम्पटीशन को इतना महत्त्व न दो की असफल हो जाने के बाद अपना जीवन ही उसके सामने छोटा लगने लगे | भवन ऐसी होनी चाहिए की सफलता के लिए हर संभव कोशिश करनी है लेकिन अगर सफल नहीं भी हुए तो हताश नहीं होना है |

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विश्व वायु गुणवता रिपोर्ट (World Air Quality Report)

हाल ही में विश्व वायु गुणवता रिपोर्ट 2021 जारी की गयी है | वर्ष 2021 में वैश्विक स्तर पर वायु कि गुणवता का अवलोकन करने के उपरांत यह रिपोर्ट तैयार कि गयी है | रिपोर्ट दुनिया भर के 117 देशों के 6475 शहरों के वायु गुणवता डाटा पर आधारित है | 

PM 2.5-

प्रदुषण का मापन PM 2.5 के आधार पर किया गया है यानी 2.5 माइक्रोन या इससे छोटे व्यास वाले एयरोसोल के कणों से युक्त पार्टिकुलेट मैटर एक वायु प्रदूषक है | इसे मानव स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के कारण सबसे हानिकारक कण माना जाता है | APM 2.5कई स्त्रोतों से उत्पन्न होते हैं जिनमे सल्फेट, ब्लैक कार्बन और अमोनिया शामिल हैं|  इसके प्राकृतिक स्त्रोत  धुल भारी आंधी, बालू के तूफान और जंगल कि आग शामिल हैं|

IQ Air-

यह एक स्विस समूह है पार्टिकुलेट मैटर (PM) 2.5 की मात्र के आधार पर वायु गुणवता के आधार स्तर को मापता है | यह सरकारों , वैज्ञानिकों, NGO's और आम लोगों को साथ में लेकर वायु गुणवता को सुधारने के लिए काम करता है |

रिपोर्ट के मुख्य बिंदु-

• IQ Air द्वारा जारी कि गई वायु गुणवता रिपोर्ट 2021 के अनुसार दिल्ली, राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र  लगातार चौथे वर्ष दुनिया की सबसे प्रदूषित राजधानी है |
• इससे पहले दिल्ली वर्ष 2018,2019 व 2020 में इस सूची में सबसे ऊपर थी|
• बांग्लादेश कि राजधानी ढाका दुसरे और चाड कि राजधानी N'Djamena तीसरे स्थान पर है |
• सबसे प्रदूषित देशों कि सूची में बांग्लादेश पहले स्थान है |
• इसके बाद चाड दुसरे और पाकिस्तान तीसरे स्थान पर है |
• इस सूची में भारत पांचवे स्थान पर है |

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विलुप्ति कि कगार पर हिमालयन ग्रिफन (Himalyan Griffon On The Edge Of Extinction)

हाल ही में हिमालय क्षेत्र में पाया जाने वाला सबसे बड़ा और दुर्लभ पक्षी "हिमालयन ग्रिफन गिद्ध" केलिमेर वन्यजीव अभ्यारण में देखे गये हैं | हाल ही में असम में कुछ हिमालयन ग्रिफन की किसी संधिग्ध विषाक्तता के कारण मृत्यु हो गई थी|

मुख्य तथ्य -

• यह एक बड़े आकार का हल्के पीले रंग का पक्षी ही जो पुरे हिमालयन क्षेत्र में पाया जाता है |
• यह ज्यादातर तिब्बती पठार (भारत, नेपाल, भूटान, सेंट्रल चीन और मंगोलिया) पर पाया जाता है | 
• यह मध्य एशियाई पहाड़ों(कज़ाकिस्तान और अफगानिस्तान के पश्चिमी क्षेत्र से लेकर चीन और मंगोलिया के पूर्वी क्षेत्र तक) लेकर चीन व मंगोलिया में पाया जाता है |
• ये हिमालय में 1200 से 5000 मी. तक की ऊंचाई पर देखे जा सकते हैं |
• ये हमेशा मरे हुए जानवरों को खाते हैं | प्राकृतिक कचरा खा कर Himalayan Griffon पर्यावरण को साफ़ रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं |
• भारत में इनकी 9 प्रजातियाँ पाई जाति हैं | 

खतरा- 

यह पक्षी विलुप्त होने को है जिसके निम्न कारण हो सकते हैं-

• मेडिसिन में प्रयोग होने वाली diclofenac से इस प्रजाति को बहुत खतरा है |
• इन पक्षियों के प्राकृतिक आवास ख़त्म हो रह हैं जिस कारण ये विलुप्त होने कि कगार पर हैं |
• इनके भोजन की कमी और प्रदूषित भोजन |
• बिजली कि लाइन्स के कारण ये पक्षी मर रहे हैं  |

संरक्षण के लिए उठाये गये कदम -

• पर्यावरण, वन एवं जलवायु परिवर्तन मंत्रालय भारत सरकार ने गिद्धों के संरक्षण के लिए Vulture Action Plan 2020-2025 लांच किया है |
• भारत में इन गिद्धों की मौत के कारणों के अध्ययन के लिए पिंजौर, हरियाणा में वर्ष 2001 में Vulture Care Centre (VCC) स्थापित किया गया |

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Kangana Ranaut On Mahesh Bhatt : His real name is "Aslam" and he must use his real name

बॉलीवुड एक्ट्रेस कंगना रनौत अपनी एक्टिंग को लेकर लोगों के बीच काफी पॉपुलर हैं। इसके साथ ही वह अपने बेबाक बयानों को लेकर भी अक्सर सुर्खियों में रहती हैं।

कंगना रनौत बॉलीवुड इंडस्ट्री के तमाम लोगों पर निशाना साधती रहती हैं। यहां तक कि उन्होंने उन लोगों को भी नहीं छोड़ा है जिनके साथ उन्होंने काम किया है। कंगना रनौत जिन हस्तियों से भिड़ी हैं उनकी लिस्ट काफी लंबी है।

कंगना रनौत तमाम मुद्दों पर खुलकर बात करती हैं और अक्सर बॉलीवुड इंडस्ट्री की हस्तियों से ही भिड़ जाती हैं। कंगना रनौत ने अपने साथ काम करने वाले सेलिब्रटीज के अलावा सलमान खान, जावेद अख्तर, तापसी पन्नू, आलिया भट्ट सहित तमाम लोगों को अपने निशाने पर ले चुकी हैं।

Kangana Ranaut On Mahesh Bhatt

कंगना रनौत फिल्म 'गैंगस्टर' से अपना बॉलीवुड डेब्यू किया था। इस फिल्म को महेश भट्ट ने प्रोड्यूस किया था। कंगना रनौत ने बीते दिनों महेश भट्ट के पुराने वीडियोज शेयर किए हैं, जिसमें वह मुस्लिम जनता को संबोधित कर रहे हैं। उन्होंने इसके साथ लिखा था कि महेश भट्ट का असली नाम असलम और वह उसे छिपा रहे हैं। महेश भट्ट को अपना असली नाम इस्तेमाल करना चाहिए। महेश भट्ट ने सोनी राजदान के साथ दूसरी शादी करने के लिए अपना धर्म बदल लिया। इससे पहले भी कंगना रनौत कई महेश भट्ट पर निशाना साध चुकी हैं।

Kangana Ranaut On Aditya Pancholi

कंगना रनौत जब फिल्म इंडस्ट्री में आई थीं तब उन्हें काफी स्ट्रगल करना पड़ा था। यहां तक कि उन्हें पैसों की तंगी हो गई थी तब एक्टर आदित्य पंचोली ने उनकी मदद की थी। मीडिया रिपोर्ट्स में ये कहा जाता है इस दौरान पहले से शादीशुदा और दो बच्चों को पिता आदित्य पंचोली और कंगना रनौत रिलेशनशिप में आ गए थे। हालांकि, बाद इन दोनों के बीच जमकर विवाद हुआ था। कंगना रनौत ने आदित्य पंचोली पर जबरदस्ती ड्रग्स देने का और यौन शोषण का आरोप लगाया था।

Kangana Ranaut On Hritik Roshan

कंगना रनौत और ऋतिक रोशन ने फिल्म 'कृष 3' और फिल्म 'काइट्स' में एक साथ काम किया है। ये भी बताया जाता है कि इन दोनों का अफेयर भी रहा है। कंगना रनौत ने कहा था कि ऋतिक रोशन ने पत्नी सुजैन खान से अलग होकर उनसे शादी का वादा किया था। ऋतिक रोशन ने कंगना रनौत से किनारा करना शुरू कर दिया और फिर दोनों के बीच जंग छिड़ गई थी जो आज भी जारी है।

Kangana Ranaut On Swara Bhaskar

कंगना रनौत और स्वरा भास्कर ने फिल्म 'तनु वेड्स मनु' में काम किया है। एक बार कंगना रनौत ने स्वरा भास्कर को बी-ग्रेड एक्ट्रेस तक बोल दिया था। इसके बाद दोनों में जबरदस्त जुबानी जंग हुई। ये पहला मौका नहीं था जब कंगना रनौत और स्वरा भास्कर भिड़े हों।

वैसे आपको बता दें कि ये पहली बार नहीं है जब कंगना रनौत ने महेश भट्ट पर निशाना साधा हो | कंगना इससे पहले भी महेश भट्ट और उनकी बेटी आलिया भट्ट पर निशाना साध चुकी हैं | अब बात करें कंगना के वर्क फ्रंट की तो एक्ट्रेस हाल ही में 'धाकड़' में नज़र आई थीं | कंगना की ये फिल्म पर्दे पर बुरी तरह पिटी थी | अब एक्ट्रेस 'इमरजेंसी' की शूटिंग कर रही हैं |

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How to control unwanted thoughts

What are unwanted thoughts?

It is found in research that around 60,000 thoughts come into our minds daily. It is not possible to react at all. These thoughts come automatically and we are unaware of their arrival of these. Most of these thoughts are unnecessary and useless. When we think about anything, thoughts related to that particular thing come to our minds. These are natural thoughts that are necessary.

But sometimes, when we are not thinking about any particular thing or subject, many thoughts come into our mind, these are unnecessary or unwanted thoughts. Despite not wanting, they keep running in our minds. These unwanted thoughts disturb our concentration, due to which we are not able to use the full power of our mind.

Now the question is how we can get rid of these unwanted thoughts. So let us talk about the ways to stop unwanted thoughts.

Expressing thoughts

Make a habit to express your thoughts. It will reduce the rate of arrival of thoughts in your mind. When you express thoughts, for a time, unrelated thoughts stop. It enhances the performance of the mind. When you are expressing thoughts your mind is not in the position to attend to any other thought. So it is very beneficial to express thoughts.

Be the witness

The very first thing to do is to sit and observe the thoughts which are running in your mind, just like sitting on the bank of the river and watching the stream of the river. Just sit and observe. Let the thought run free, let it come and go. Don't do anything, don't hinder, don't suppress. If an idea comes, don't try to stop it. You just become a witness.

This will separate you from your thoughts. At that time you will realize that the thoughts are separate from you because the one who is observing the thoughts will be separate from the thoughts. You may be in the midst of worries but the concern is not yours, you may be in the midst of problems but the problems are not yours. You may be surrounded by thoughts, but you are not thought. This will weaken unwanted thoughts.

Self-talk

Self-talk is the way of expressing thoughts. When you have no one to talk with, you should talk with yourself. It will release your stress. When you talk to yourself unwanted thoughts disappear.

Meditation

Meditation is one of the oldest methods to relieve stress. The practice of meditation is very helpful in tranquilizing the mind. When the mind becomes peaceful unwanted thoughts disappear automatically.

Divert your thoughts

When you feel that a lot of unnecessary thoughts are coming into your mind frequently, divert your mind towards another topic. After diverting your mind you will see, that all unnecessary thoughts stop. Our mind works on only one thought at a time with full efficiency. When more thoughts come, the mind can't work on any of them efficiently. So by diverting your mind you can divert the thoughts.

Stop overthinking

Overthinking is very harmful to mental health. This leads to bad mental health. When we overthink, we destroy our mental ability to react to things, distinguish between good and bad, and go deeper into even any small topic.

So try to stop overthinking. Set your goal and concentrate on it. Be aware of coming thoughts. Always remember the thoughts running in the sky of the mind are as far as the outer sky from you. Become your own spectator. Notice the doer and seer inside. When you realize doer and seer are different, overthinking stops.

 

THANK YOU SO MUCH!!! 

Read it, experiment with it, accept it, own it, and please do SHARE it with one and all!!!

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About Morni Hills Panchkula

Beauty about Morni Hills Panchkula.

The Way To Live Life...

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आज मैंने खोजे अपनी कुछ उलझनों के जवाब !

 मेरे मन में हमेशा कोई न कोई सवाल उठता रहता है जिनमें से कुछ सवालों के जवाब कभी प्रत्यक्ष रूप से (Directly) और कभी अप्रत्यक्ष रूप से (Indirectly) मुझे मेरे आस पास मौजूद मेरे अपनों से व कभी कभी अजनबियों से भी मिल जाते है  | 

अब मसला ये है कि जिन सवालों के जवाब कहीं से नहीं मिल पाते तो मन में बेचैनी हो जाती है और क्यूरोसिटी के कीड़े एडियाँ उठा कर उन सवालों के जवाब ढूंढने में लग जाते हैं | अब हाल-फिलहाल उन सवालों के जवाबों को ढूँढने का ज़रिया गूगल बाबा ही हैं लेकिन बहुत बार उनके पास भी जवाब नहीं मिल पाता तो ये प्रकृति (Nature) मुझे उस सवाल को हल करने में मदद करती है | वो अलग बात है कभी-कभी मैं प्रकृति (Nature) के इशारे नहीं समझ पाती लेकिन अंत में किसी न किसी ज़रिये प्रकृति (Nature) अपना काम कर ही देती है और मेरी उलझन सुलझ ही जाती है | 

तो आज मैं अपने कुछ सवालों को आपके साथ सांझा करूंगी और उनके जवाब भी ताकि यदि कभी आपके मन में भी कभी ऐसे सवाल आये हों और कोई हल न निकला हो तो आप की उलझन भी थोड़ी सुलझ सके |

Q. रात को कौन लोग नहीं सो पाते या उन्हें नींद क्यों नहीं आती ???

1. मुझे रात को बहुत बार नींद नहीं आती या ये कहो कि अक्सर ही देर रात तक नींद नहीं आती | हाँ जिस दिन अगर रात को बिना खाए जल्दी सो जाऊं तो वो अलग बात है | अगर मैं कुछ काम कर रही हो तब तो मुझे जागने में कोई समस्या भी नहीं है लेकिन बिना किसी काम के भी नींद न आये तो मैं परेशान हो जाती हूँ कि नींद क्यों नहीं आ रही है | तो इस सवाल का हल खोजने के लिए जब मैंने थोड़ी रिसर्च की तो यह पाया :

तीन तरह के लोग रात में नहीं सोते :

1. एक रोगी रात में नहीं सो पाता : रोगी का मतलब है एक बीमार  इंसान क्योंकि वो बीमारी के कारण सो नहीं पाता |

2. एक भोगी रात में नहीं सोता : सुख खोजने वाला भोगी भी रात में नहीं सोता क्योंकि उसके लिए भी रात मददगार होती है  |

3. एक योगी भी रात में नहीं सोता : एक योगी भी रात में नहीं सोता क्योंकि उसके लिए भी रात बहुत सहायक होती है |

अब आप इनमें से क्या हो आप तय कर लीजिये ! 

अब जानते हैं रात में ऐसा क्या ख़ास होता है : 

देखिये हमारे लिए रौशनी इसलिए कीमती है क्योंकि हमारी आँखे एक ख़ास तरह से बनी हुई है | रोशनी आपको हर चीज़ अलग अलग करके दिखाती है | जैसे दिन में हम हर एक छोटी से छोटी चीज़ को अपने अनुभव (observation) में ला सकते हैं | लेकिन रात में बेशक आप कितनी भी रोशनीदार जगह पर हैं लेकिन रात में कुछ ऐसा है कि रात में सीमायें (Eye boundary line) कुछ धुंधली हो जाती हैं  तो योग के लिए, पढाई के लिए, किसी एक चीज़ पर फोकस करने के लिए, इन सभी चीज़ों के लिए रात ज्यादा सहायक लगती है क्योंकि रात में आपके और दुसरे के बीच का अंतर कम हो जाता है और वो सिर्फ इस लिए क्योंकि हमारी आँखें इस तरह से काम करती हैं | जहाँ रोशनी न हो वहां हमारे अनुभव में हर चीज़ मिलकर एक हो जाती है | तो एक रोगी, भोगी और योगी ये तीनों रात का इस्तेमाल करते हैं |

आप भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं, इसमें कोई समस्या नहीं है जब तक कि आप क्लास, ऑफिस या दिन में सोते न हों | अगर आप दिन में नहीं सोते तो चलेगा, इसमें कुछ गलत नहीं है |

आप एक चीज़ आज़मा कर देखिये | चाहे आप कहीं पर भी है, चाहे किसी भी टाइम ज़ोन में होने पर | यदि आप सुबह के 3:20 से 3:40 के बीच में जाग जाते हैं तो इसका मतलब है आपका सिस्टम संवेदनशील है | तो चाहे आप उस समय उठ कर कुछ न करें या फिर बाद में और सो जाएँ लेकिन यदि आपका शरीर इस समय जाग जाता है तो यह एक अच्छा संकेत है क्योंकि आज हमें अपने सिस्टम में संवेदनशीलता (Senstivity) लाने की बहुत जरूरत है | 

देखिये हम इस धरती के अंश हैं,  हाँ या ना | तो कोई इंसान अपने बारे में कुछ भी बकवास सोचे कि वो ये है या वो ऐसा कर सकता है | लेकिन हम सब इस धरती से पॉप-अप (Pop-up) हुए हैं | क्या आपने कंप्यूटर स्क्रीन पर पॉप-अप देखे हैं - "पॉप-अप" | हम सब बस पॉप-अप हैं | हम सब एक दिन पॉप-अप हो जायेंगे | हाँ क्योंकि वो जिन्हें हम अपने से दूर जाने देना नहीं चाहते थे या हैं या फिर वो सारे चालाक लोग और वो अनगिनत लोग जो आपसे और मुझसे पहले इस धरती पर घुमते थे वो कहाँ हैं सब मिट्टी हो गये | क्या वे पॉप-अप नहीं थे ? क्या हम पॉप-अप नहीं हैं... 

हाँ, आपको लग सकता है कि आपका जीवन शानदार है bla... bla... bla... लेकिन जहाँ तक धरती का सवाल है वो बस अपनी मिटटी को रीसायकल (Recycle) कर रही है | हम को उछालती है और फिर वापस खींच लेती है तो इस ज़रा से पॉप-अप में सबसे जरुरी चीज़ और सबसे अहम चीज़ यह है कि हम अपने अंदर संवेदनशीलता (Senstivity) लायें | ऐसी संवेदनशीलता (Senstivity) की जीवन का हर आयाम(Dimension) हमारे अनुभव में आ जाए | इससे पहले कि हम मर जायें क्या ये बहुत ज्यादा जरुरी नहीं है ??? कि आप इस जीवन को हर सम्भव स्तर पर अनुभव करें... हैं न - हाँ या ना ???

अनुभव का मतलब है - इंसान के जीवन में खोजने के लिए बहुत कुछ है, हमें संवेदनशील होना होगा | अब "संवेदनशील" इस शब्द का गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाता है | अब यदि कोई किसी को संवेदनशील (सेंसिटिव) कहता है तो लोग समझते हैं कि "अरे वो संवेदनशील है तो मतलब होता है वो छोटी सी बात का बुरा मान जायेगी" | लेकिन संवेदनशील से मेरा मतलब है - आपके जीवन का संवेदनशील होना (Being sensitive to your life) और न कि आपके अहम का संवेदनशील होना (Being sensitive to your ego) ये दोनों अलग चीज़ हैं |

जीवन के संवेदनशील होने का मतलब है अगर आप किसी जगह पर जाते हैं तो वहां मौजूद हर एक इंसान या चीज़ को अनुभव करते हैं, आपसे कुछ नहीं छुप सकता और यदि आप कहीं बाहर जाते हैं तो आप किसी चीज़ को अपने अनुभव में लाने से नहीं चुकते | जीवन के हर आयाम (Dimension) को हमारे अनुभव में आना चाहिए | 

तो संवेदनशीलता विकसित करने का मतलब है यदि आप अपनी आँखें बंद करें तो हम ये जान जाएँ कि चाँद अभी किस अवस्था में है क्योंकि यह हर दिन हमारे शारीर में यह हो रहा है, हर दिन हमारे सिस्टम में यह ज़ाहिर हो रहा है | 

क्या आपने ध्यान दिया है कि जब पूर्णिमा या आमवस्या हो तो पूरा समुद्र उछलता है, ज्वारभाटा आता है, पूरा समुद्र उपर उठने की कोशिश कर रहा है तो हमारे शारीर का 72 फीसदी पानी है तो क्या आपको हमारे शरीर पर इसका कोई प्रभाव नहीं होता होगा, बिल्कुल होता है | क्या आपको नही लगता कि पूर्णिमा या आमवस्या के आस पास के दिनों में चाँद का हमारे शरीर पर भी कुछ असर जरुर होता होगा  | 

बहुत सी चीज़ें जो इस धरती के साथ हो रही हैं वो हमारे साथ भी हो रही हैं | इसलिए हमारे जीवन को संवेदनशील बनना चाहिए, तभी हम ये जान पायेंगे कि अपने जीवन के हर एक पहलू को कैसे संभालें |

अहम को संवेदनशील मत बनाइए | हमें अपने सामाजिक जीवन को संवेदनशील नहीं बनाना है | अगर हमारे भीतर का जीवन (Inner Life) संवेदनशील बन जाये और हमें यह पता हो कि इस जीवन के साथ जो कुछ हो रहा है, वो ये एक चीज़ अगर हम जानते हैं तो हमें ऐसा लगेगा कि जैसे हमारा GPS ऑन हो गया है | तब कोई समस्नया नहीं होगी और आप कभी खोएंगे नहीं |

फिर इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन क्या कहता है, आप किस हालात में पहुँच गये हैं और आप कभी भटकेंगे नहीं क्योंकि आपका जीवन संवेदनशील है | इस जीवन कि बस ये ही जरुरत है कि इसे एक जीवन के रूप में संवेदनशील बनना है | 

अभी हमने अपने आस पास एक ऐसा मनोवैज्ञानिक ढांचा (Psycological Framework) विकसित कर लिया है जिसका जीवन से कोइ लेना देना नहीं है | इसका थोड़ा सरोकार सामाजिक जीवन पहलू से तो है, लेकिन जीवन से कोई लेना देना नहीं है |

Q. अगर दिन में किसी भी समय नींद आप पर धावा बोल रही है तो उसका क्या कारण है ?

Ans. दिन में यदि आप कुछ काम कर रहे हैं जैसे पढ़ना, ऑफिस वर्क आदि और नींद आप पर धावा बोल रही है तो मैं चाहती हूँ कि पहले आप ये समझें कि यह क्या है |

नोट : क्योंकि मेरे साथ भी ऐसा होता है और इसलिए मैंने इसको जानने की कोशिश की क्योंकि मुझे या तो बिल्कुल नींद नहीं आती या फिर नींद इतनी आसानी से और कहीं भी आ जाती है | तो मैं इस बात से बहुत परेशान थी (कुछ-कुछ हूँ भी) तो इसलिए मैंने यह जानने कि कोशिश की |

ज्यादातर लोग... नहीं.... ज्यादातर नहीं ... दुनिया में बहुत से लोग ठीक से सोना भी चाहें तो सो नहीं सकते | वो बहुत सोने की कोशिश भी करते हैं लेकिन सो नहीं पाते, उन्हें नींद की गोली खानी पड़ती है | दुनिया में लाखों-करोड़ों लोगों की ये ही हालत है | 

तो अगर दिन में किसी भी समय नींद आप पर धावा बोल रही है तो इसका मुख्य कारण यह है कि आप अपने शरीर की बुनियादी जांच करें कि आपके सिस्टम में कुछ गड़बड़ तो नहीं है क्योंकि जब मनुष्य किसी शारीरिक परेशानी से गुजरता है तब भी ऐसा हो सकता है, तो क्या आपने गौर  किया कि आपको नार्मल टाइम से ज्यादा नींद आती है | तब शरीर आराम ज्यादा चाहता है क्योंकि उसके पास बाकि कामों क लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती | यह पहला कारण है |

दूसरा कारण यह है कि यदि आप पर्याप्त खाना नहीं खाते तो आप एक एक्सपेरिमेंट करके देखिये | ये मैं सबके लिए नहीं कह रही हूँ लेकिन यदि आप गौर कर रहे हैं कि आपको दिन भर नींद आती रहती है तो आप 24 कोर (24 bites) खाना खाइए | यानी 24 बार मुंह में खाना डालिए और हर एक कोर को भी 24 बार चबाएं |

असल में आपकी सतर्कता (Awareness) इससे तय होती है कि आप कितने उर्जावान हो | अब यदि आप सामान्य 24 कोर खायेंगे तो आप देखेंगे कि आप सुबह 3:30 बजे के आस पास उठ जायेंगे | यदि आप हर एक कोर को 24 बार चबा कर खाते हैं तो पहले से ज्यादा सतर्क और ध्यानमय रहेंगे | 

यदि आप सुबह के खाने को 24 कोर में खाते हैं और हर एक कोर को भी 24 बार चबाते हैं तो आपको दिन में नींद नहीं आएगी और आप कभी बीमार नहीं पड़ेंगे | आपका वजन कम नहीं होगा | आपका सिस्टम उस भोजन का इस्तेमाल करना सीख लेगा जिसे आपने अच्छे से खाया है और आपको इसका बहुत फायदा होगा |

नोट : 24 कोर (24 bites) खाने से सच में दिन में नींद नहीं आती क्योंकि पिछले 15-20 दिनों से मैं इस एक्सपेरिमेंट को कर रही हूँ | ये सच में एक जादुई तरीके जैसा है |

मैं आगे भी आपके साथ मेरे मन में उठने वाले सवालों और उनके जो जवाब मैं खोज सकूंगी उनको आपके साथ शेयर करने कि कोशिश करती रहूंगी |

 

 

THANK YOU SO MUCH!!! 

Read it, experiment it, accept it, own it and please do SHARE it with one and all!!!

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